Hanuman, el rey mono, el devoto perfecto, ayuda a Rama en el Ramayana a recuperar a su amada Sita que está raptada en Sri Lanka por el demonio Ravana.
Las aventuras de Rama en busca de Sita representan la búsqueda de todo ser humano de su Dharma o "Deber Personal" en su camino de vida, porque como dice el Baghavad Gita: "es mejor cumplir con el propio deber de manera incorrecta que hacer el deber ajeno a la perfección". Este reencuentro entre Rama y Sita nunca puede ocurrir sin el poder devocional de Hanuman, que representa la entrega desde el corazón y sin reservas.
Hanuman poseedor de grandes dones saltó en una ocasión desde el Sur de la India a la isla de Sri Lanka. Esta postura imita el famoso salto de Hanuman pero pide no solamente estirar las piernas sino que con ese movimiento traigas verdadera devoción a tu práctica y a tu vida.
De qué manera pones tu corazón en las cosas que haces en tu día a día.
Confías en el poder de tu corazón y la grandeza con la que puede guiar tu vida?
Eres capaz de dar un salto de fe en determinadas situaciones?
El Ramayana cuenta este episodio así: "Fue el mayor salto jamás dado. La velocidad del salto de Hanuman dejó flores y pétalos en el aire trás su paso que parecían pequeñas estrellas ondeando en las copas de los árboles. Los animales de la playa nunca antes habían visto nada parecido. Todos aclamaron a Hanuman, entonces el aire ardió y nubes rojas iluminaron el cielo..."
Preparación
Dada la intensidad de esta asana, se aconseja que los alumnos se preparen con estiramientos tanto de los isquiotibiales como del psoas. Virabhadrasana I y Supta Padangusthasana I forman parte útil de cualquier secuencia de preparación.
Entrando a la postura
Arrodíllate en el suelo y coloca las palmas de las manos en los bloques a ambos lados de las caderas. Presiona hacia abajo para levantar las rodillas y lleva la pierna derecha hacia delante y la pierna izquierda hacia atrás. La cantidad de apoyo que necesitas para tus manos será determinado por su flexibilidad. Eventualmente deberás entrar en la postura con las palmas de las manos en el piso.
Con una exhalación estira y alarga ambas piernas. A medida que estiras las piernas es probable que las nalgas no lleguen fácilmente al suelo, y por eso primero debes sostener tu peso con tus brazos. Trabaja para estirar las piernas sin girar la pierna de adelante hacia fuera o la pierna de atrás hacia dentro. Alarga las piernas por las caras internas, manteniendo el centro del talón de adelante en el piso y los dedos de los pies a todos los de la parte posterior del pie en el piso. Con las piernas rectas, presiónalas al piso y acerca las caderas al suelo.
Evita girar las caderas pero mantenlas paralelas al frente. Para alcanzar esto, el trabajo es más fuerte en la pierna de atrás. La parte externa de la cadera no debe levantarse o quedarse atrás, pero debe rodar hacia adelante y hacia abajo. La pierna delantera debe ir hacia dentro de la articulación de la cadera. Trabaja para mantener tanto el nivel de la pelvis como cuadradas al frente. No te inclines hacia delante, pero mete el coxis hacia adelante y levanta el tronco verticalmente.
Postura Final
Con la práctica regular la flexibilidad de las piernas mejorará y serás capaz de sentarte en el suelo con ambas piernas rectas. La parte posterior de la articulación de la rodilla de la pierna delantera, la rodilla de la pierna de atrás, y el isquión de la pierna del frente deben tocar el suelo. En esta etapa ya no es necesario el apoyo de los brazos, por eso júntalos delante del pecho y equilíbrate. Los alumnos más avanzados pueden elevar las manos sobre la cabeza, y manteniendo las palmas juntas, estirar los brazos hacia arriba para estirar más las piernas y levantar el pecho. Permanece en la postura por 30 segundos respirando normalmente.
Para salir de la postura pon las manos en el piso, levanta las caderas y vuelve a arrodillarte. Repite del otro lado.
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